這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打造優質生活 這七大範疇快檢視 : (健康醫療網/記者曾正豪報導) 您有三高、代謝症候群、糖尿病等健康的問題嗎?或是,您想追求更佳的身心平衡嗎?隨著經濟發展、人口結構往超高齡化推進、慢性化疾病持續增加等,人們追求健康,從原本仰賴醫療治癒和預防身體的病痛,轉變為更加全方位的需求--達到身心安適、提高生活品質。 生活型態呈現個人獨特生活樣貌 衛生福利部草屯療養院職能治療師蔡郁欣表示,生活型態可呈現個人獨特的每日生活樣貌;簡單回顧從睡夢中清醒而開始的一天,便充滿著各式各樣的活動及個人選擇,這些於生活中再平凡不過的「日常」,其實都大大影響了一個人的「健康」。 健康生活型態 七類別有依據 蔡郁欣提到,健康生活型態的重要範疇包含以下七類別,可參考下列說明: 1.運動:除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,能使人心情愉悅,釋放壓力,對改善憂鬱有效果。現代人因工作型態多為靜態久坐,多數缺乏身體活動。建議可訂立運動的目標(減重目標、馬拉松目標等),達成目標時給自己獎勵,並尋找一起運動的朋友和夥伴,能有效幫助維持運動習慣! 2.飲食:掌握三大營養素的攝取,避免高油鹽糖及加工食品。飲食習慣的失衡與肥胖有關,若您想減肥,可開始紀錄自己吃了些甚麼,並檢視是否過量或不足,可以作為改善的第一步。 3.社會與生產性活動:豐富的社交活動對防止腦部退化、建立個人的情緒支持網有所幫助。另外,若為退休人士,發揮自己專長,從事志工,或持續保有生產力,也有益於身心健康。 4.休閒:專注在自己喜歡做的事情能獲得滿足感!找不到喜歡做的事?可以回想小時候,做甚麼事情最讓自己感到興奮和投入,也許是拼圖、或繪畫,回顧一下吧!或許您可以重拾沉寂已久的興趣。 5.日常生活活動:保有穩定、規律的生活作息,並留意就寢時間、起床時間和睡眠品質。 6.心靈與情緒:必須了解身體及心理會互相影響。若有低落、負面的情緒,您須找到屬於自己紓解情緒壓力的管道,也許是書寫日記、旅遊,或是找人傾訴。 7.其他健康行為與習慣:拒絕抽菸、飲酒和吃檳榔等不良習慣。您亦可定期來院接受身體組成分析儀的測量,進行體脂肪、肌肉量和BMI的追蹤,做為健康管理的一環。 打造生活健康型態 切勿迷信偏方 蔡郁欣職能治療師建議,打造生活健康型態,需要留意文化和環境、個別性的差異,並不存在一種套用於每個人都適合的標準生活範本,也切勿迷信偏方。重點在保有一顆尋求健康的心,並實際行動,才能邁向優質生活型態。
價值約10億元虛擬貨幣不翼而飛 南韓Bithumb遇駭 : 南韓虛擬貨幣交易所Bithumb 20日表示,由於交易所遇駭,價值350億韓元(大約新台幣10億元)的虛擬貨幣不翼而飛。 Bithumb在官網公告表示,交易所在確定價值約350億韓元的加密貨幣在19日深夜至20日清晨期間遭竊後,已經暫停所有交易。 Bithumb表示,交易所將以本身的貨幣「彌補遭竊的加密貨幣」,並已將所有用戶的資產移至安全的「冷錢包」(Cold Wallets)。 路透社記者未能立即聯繫上Bithumb主管對此發表評論。 ★ 虛擬貨幣熱燒全球 加密貨幣不穩定 使用人越多越易出錯 ★ 今日最夯新聞流量前3名 慘!鴻海子公司市值蒸發5千億 ———————————— Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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